0

10 Phương Pháp Chăm Sóc Sức Khỏe Để Có Một Cơ Thể Khỏe Mạnh

Kết nối nhé !

Sức khỏe đóng vai trò quan trọng đối với sự sống của chúng ta. Tuổi thọ của bạn phụ thuộc vào cách mà bạn chăm sóc bản thân. Tuy nhiên không phải ai cũng biết chăm sóc bản thân cho tốt nhất có thể. Sau đây Blog sẽ giới thiệu đến mọi người 10 phương pháp chăm sóc sức khỏe để có một cơ thể, khỏe mạnh nhất nhé.

10 Phương pháp chăm sóc sức khỏe để có 1 cơ thể khỏe mạnh

Các biện pháp chăm sóc sức khỏe để có một cơ thể khỏe mạnh

Hãy giữ tâm trạng thanh thản và vui vẻ

Tâm trạng không tốt hoặc không ổn định là nguồn căn của mọi loại bệnh, nó giống như một con virus cực mạnh. Vì vậy ta phải tự chăm sóc sức khỏe tinh thần.

Các nghiên cứu cho thấy hơn 80% các bệnh xảy ra là do chấn động thần kinh. Chúng ta có thể bị triệu chứng tâm trạng không ổn định dẫn đến ăn uống vô tội vạ và gây ra các hệ quả là tiêu hóa không tốt hoặc dị ứng cho cơ thể.

Bạn hay bị bồn chồn lo lắng về mọi việc, bạn không còn vui vẻ với bất cứ điều gì và quạu với mọi thứ, không về khó để lấy lại cảm giác vui vẻ, bằng cách quan sát xung quanh và tập mỉm cười với những điều bé nhỏ nhất. Nó sẽ không gây tổn thương cho bất cứ ai. Mà làm tâm trạng bạn phấn chấn lên.

Tâm trạng an nhiên vui vẻ, làm cho các bộ phận cơ thể ta thực hiện tốt nhất các chức năng của nó.

Tâm trạng vui, an nhiên

Tập thể dục rèn luyện cơ thể một cách khoa học.

Hãy rèn luyện thể thao là tự chăm sóc cơ thể hàng ngày, nếu có thể hãy chạy bộ thường xuyên vào mỗi sáng hoặc mỗi tối. Nếu không thì nên đăng ký phòng tập.

Đầu tiên có ta đi bộ khoảng 15 phút, chạy 5 phút và như thế trong 1 giờ. Chạy thường xuyên, trong khoảng 1 tháng bạn sẽ thấy khác biệt khi cơ thể ta thích nghi với thể dục, nếu sau 1 năm thì sẽ rất tuyệt vời nhé.

Tuy nhiên bạn nên chọn những môn mà bạn thích, cơ thể phù hợp nhất, tuổi tác của bạn có hợp hay không, nên cần kiên trì và đều đặn và tránh xa hoặc trước bữa ăn ít nhất 2 tiếng.

Chỉ nên tập vừa sức, cảm thấy thỏa mái với cách vận động của cơ thể và bản thân.

10 Phương Pháp Chăm Sóc Sức Khỏe Để Có một Cơ Thể Khỏe Mạnh-thể thao-Blogskmn.net

Có chế độ ăn uống một cách khoa học

Thiếu chất dinh dưỡng làm cho cơ thể mệt mỏi, buồn chán mọi thứ. Hằng ngày chúng ta phải nạp năng lượng từ thức ăn, nhưng ăn như thế nào cho đúng, cái này phải có kiến thức để xây dựng một thực đơn ăn uống lành mạnh, cố gắng chọn những thực phẩm xanh, ít chất bảo quản, phụ phẩm ….

Hạn chế nước ngọt, các món chiên xào nhiều dầu mỡ, những đồ làm sẵn đóng gói, vì những thực phẩm này sẽ có chất bảo quản.

Bạn không nên ăn quá mặn và quá ngọt. Ăn nhiều rau xanh hơn, trái cây thì nên ăn trước bữa ăn 10 đến 20 phút.

Hãy thay đổi thực đơn để phong phú hơn trong bữa ăn, hạn chế rượu bia, không hút thuốc và sử dụng các chất kích thích là cách chăm sóc cơ thể một cách an mà hiệu quả.

10 Phương Pháp Chăm Sóc Sức Khỏe Để Có một Cơ Thể Khỏe Mạnh-dinh dưỡng -Blogskmn.net

Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể.

Chúng ta có thể nhịn ăn trong 1 tuần chứ không thể nhịn khát quá 3 ngày nhé. Nhưng uống quá nhiều chưa hẳn tốt nhé. Mà cần cung cấp đủ cho cơ thể thôi, giống như kiểu khát là uống. Thiếu nước dẫn đến các bệnh như đau đầu, đau lưng, viêm khớp, táo bón và các bệnh khác……..

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì 1 ngày ta nên uống khoảng 2 lít nước lọc, chưa kể các loại nước khác như nước ép hoặc nước trong hoa quả, uống nước đầy đủ làm cho da chúng ta đẹp lên, máu lưu thông đều, cải thiện giấc ngủ tốt và bảo vệ tim mạch.

Một cốc nước ấm trước khi đi ngủ sẽ có lợi cho tuần hoàn máu. Một mẹo hay chăm sóc sức khỏe nữa là uống một cốc nước ấm sau khi ngủ dậy sẽ giúp thanh lọc cơ thể, tốt cho lưu thông máu và hệ tiêu hóa.

10 Phương Pháp Chăm Sóc Sức Khỏe Để Có một Cơ Thể Khỏe Mạnh-cung cấp đầy đủ nước -Blogskmn.net

Cuộc sống tình dục điều độ

Chuyện phòng the điều độ và đúng cách sẽ giúp cho cuộc sống thêm vui và cơ thể khỏe hơn rất nhiều. Đó chính là hành vi có lợi cho sức khỏe.

Tình dục sạch và điều độ là như thế nào, nghĩa là bạn nên có 1 bạn tình mà thôi, sự chia sẽ và hòa quyện của những cặp yêu nhau là liều thuốc tốt nhất cho cuộc sống.

Tình dục điều độ còn làm giảm các bệnh về tim mạch, ung thư tuyến tiền luyệt đối với nam giới, sản sinh nhiều hóc môn cho lợi cho đôi bên, giảm đau đầu, stress…., và không bị các bệnh xã hội.

Nếu ngược lại bạn lạm dụng sex, thì cơ thể bạn suy nhược nhé. Mọi thứ phải được kiểm soát và đều đặn thì rất tốt.

Bạn có thể cải thiện đời sống tình dục với những thực phẩm chức năng

10 Phương Pháp Chăm Sóc Sức Khỏe Để Có một Cơ Thể Khỏe Mạnh-tình dục-Blogskmn.net

Ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc.

Vai trò của giấc ngủ rất quan trọng cho một cơ thể khỏe mạnh, giấc ngủ sâu giúp làm cơ thể giải tỏa mọi mệt mỏi của ngày dài làm việc. Nếu chúng ta không chú ý vào giấc ngủ thì đến một ngày nào đó não sẽ tự động ngắt với cơ thể và dẫn đến đột tử.

Buổi tối thì nên bắt đầu đi ngủ vào khoảng 22- 23 giờ. Giấc ngủ của chúng ta thường sâu nhất trong khoảng từ 0- 3 giờ sáng.

Ngủ trưa nên bắt đầu lúc 13 giờ. Vì đây là thời điểm các cơ quan cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi và dễ chìm vào giấc ngủ nhất. Thời gian ngủ trưa chỉ khoảng 20- 30 phút. Ngủ trưa quá lâu sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt khi thức dậy.

Giấc ngủ có khả năng tái tạo năng lượng một cách hiệu quả, cũng là những thói quen tốt cho sức khỏe và sắc đẹp.

10 Phương Pháp Chăm Sóc Sức Khỏe Để Có một Cơ Thể Khỏe Mạnh-giấc ngủ-Blogskmn.net

Đừng để điện thoại trên đầu giường ngủ

Những điều cần biết cho sức khỏe được tốt lên. Nếu để điện thoại trên đầu nằm là một thói quen, thì nó không tốt tí nào, ngoài sóng điện thoại ta tiếp xúc, sóng wifi, hoặc tin nhắn có thể làm giấc ngủ dán đoạn.

Để điện thoại cách xa nơi mình ngủ là giải pháp giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn.

10 Phương Pháp Chăm Sóc Sức Khỏe Để Có một Cơ Thể Khỏe Mạnh-ko để diện thoại trên đầu giường-Blogskmn.net

Nên tắm nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng

Khi nhiệt độ xuống thấp chúng ta dễ buồn ngủ, nhưng khoan hãy ngủ. Ngủ lúc này nhiệt độ cơ thể đang thấp không tốt cho lắm.

Vậy tắm nước ấm giúp cơ thể tăng nhiệt làm ấm cơ thể trì hoãn cơn buồn ngủ, nhưng đẩy nhanh tốc độ tuần hoàn máu, tạo cho cơ thể thả lỏng tốt hơn. Giúp cho giấc ngủ sâu hơn, cơ thể được bồi bổ tự nhiên và sảng khoái hơn.

Bởi vậy ta nên thực hiện tắm trước khi ngủ khoảng 2 tiếng để không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Đừng tắm quá khuya.

via GIPHY

 

Thư giãn đầu óc, thả lỏng cơ thể.

Căng thẳng hay tức giận là trạng thái hoàn toàn bình thường, nhưng không tốt cho cơ thể. Căng thẳng mà bị dồn nén thì dễ dẫn đến trầm cảm, bệnh tật triền miên.

Thư giãn một cách khoa học là điều rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe cả thể chất lẫn tinh thần.

Bạn nên hướng về đam mê của mình, làm những việc mình thích để giải tỏa tâm lý, nghe nhạc cũng là một cách, đọc sách hoặc đi dã ngoại hòa mình vào thiên nhiên…

10 Phương Pháp Chăm Sóc Sức Khỏe Để Có một Cơ Thể Khỏe Mạnh-giảm stress-Blogskmn.net

Nên vui chơi các hoạt động ngoài trời

Hãy tạo những thói quen vui chơi giải trí ngoài trời nhiều hơn, không khí trong lành giúp đầu óc của chúng ta sản khoái và tươi cười nhiều hơn.

Không khí ngoài trời giúp rất nhiều cho cơ thể chúng ta, ánh nắng sáng thì tổng hợp vitamin D, luyện tập thể thao thì chống được nhiều bệnh về tim, máu lưu thông tốt, ngừa đột quỵ.

Nếu được quây quần bên gia đình ở mảng vườn sân sau nhà vào những dịp cuối tuần, thì đó là điều tuyệt vời còn gì bằng nữa.

10 Phương Pháp Chăm Sóc Sức Khỏe Để Có một Cơ Thể Khỏe Mạnh-vui chơi ngoài trời-Blogskmn.net

Với 10 phương pháp chăm sóc sức khỏe để có một cơ thể khỏe mạnh này, mà Blog giới thiệu hy vọng sẽ giúp bạn có thêm một ít kiến thức cho bản thân và gia đình.

Hãy cười và cười nhiều hơn nữa nhé !!!

Biên tập và tóm tắt: BlogSKMN

Nguồn: Toplist

Đọc thêm: Estrogen là gì ? Vai trò của Estrogen với phái đẹp

 

 

Blog-SKMN

Sức khỏe là vốn quý! Blog-SKMN luôn mang lại những giải pháp về sức khỏe cho bạn một cách hiệu quả nhất có thể.!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *